＊ママパパ リフレッシュ講座＊
無料オンライン講座決定☆セルフ骨盤矯正（骨盤呼吸&矯正体操）
無料オンライン講座開催に決定いたしました！
参加希望の方はお申し込み方法欄に記載されている、公式ラインからご予約をお願いいたします。
《「セルフ骨盤矯正」とは》
出産してからなかなか体型が戻らない。産後ずっと腰痛が治らなくて困っている。
それ、骨盤の歪みが原因かもしれません！
ストレッチやダンスをしながら骨盤リセットしましょう！
エステや整体だと何万円とかかる施術も「セルフ骨盤矯正」を身につければ無料で、ご自宅で自分のペースで継続できます。
☆期待できる効果
・骨盤矯正による全身引き締め（サイズダウン）
・肩こり、腰痛、頭痛の軽減
・便秘解消
・生理痛の緩和
・小顔矯正
・美人顔（左右対象な顔を作る）
・赤ちゃんが欲しい方にもおすすめ
・呼吸トレーニングによるリラックス効果
長引くおうち時間で見えないうちに溜まったストレスや身体と精神の緊張を、骨盤呼吸法を通してほぐして緩めていきましょう♪
◉コロナに負けるなキャンペーン！【セルフ骨盤矯正で免疫力を高めよう】
歪み診断付き無料体験レッスンが初回の方限定無料‼️
◉オンラインでも無料体験レッスンを開催しております
日時＊2021.1.9
10:00 基礎
11:00 応用
（両方通して受講もOK）
⚫︎10:00〜10:50 基礎
セルフ骨盤矯正の全ての動きの基礎となる呼吸法「骨盤呼吸」とベーシックな3つの動きのみからなる寝た姿勢のまま行える「骨盤体操」をゆっくり丁寧にお伝えします。
⚫︎11:00〜11:50 応用
（基礎を既に受講された方向け）
ベーシックな3つの動きの続きとなる仰向け体操をコンプリートします。これで骨盤矯正だけでなく全身の骨格矯正が叶います！
仰向けの次はうつ伏せ、そして部位別体操やボディメイクで細かい不調を改善させていきます。
基礎経験者の方は是非応用にご参加下さい。
対象＊
⚫︎どなたでも。パパも大歓迎！
⚫︎妊婦さんは妊娠16秋以降で運動制限などの無い方
⚫︎産後の方は自然分娩で1ヶ月以降、帝王切開の方で2ヶ月以降が目安
定員＊各回12名
もちもの＊
動きやすい服装
あればヨガマット(無ければバスタオル)
鏡、できれば姿見
ビフォーアフターの写真をご自身で撮影することをオススメします
☆Zoomを使用します。
・マイクをミュートにお願いします。
・可能でしたら全身(床に寝た状態と、立った状態の両方)が映るようにしてください。皆さんの動きを見ながら、誘導の声がけやアドバイス等をさせて頂きたいと思っております。
講師＊小林エリスさん
（セルフ骨盤矯正マスターインストラクター、不妊治療病院でエクササイズクラス担当をした経歴あり。ダンサー＆シンガー、親子ダンス英会話講師）
【インスタグラム】
☆お申込み方法
《対面レッスン続行の場合》
場所＊
太田市社会教育総合センター
3階第一第二研修室
参加費＊
10時〜基礎 無料（初回の方限定）
２回目以降で体験会希望の方は600円
11時〜応用 800円
☆子連れOk講座です
①○/○講座名
②お名前
③参加するお子さんの名前と生年月日
④○市○町
⑤対面のみ、オンラインのみ、両方可のどれかを
をご記入の上、
Ota子育てのWA
講座申込み用アカウントまで。
(🆔816thcyz)
または
小林エリスの公式アカウントまで。
（🆔kiv6931a）
Ota子育てのWA ホームページ
対面講座に参加される方は、以下の事項をお読みになり、同意の上でお申込みください。
【新型コロナウイルス感染拡大防止対策遵守事項】
新型コロナウィルスの感染防止対策の一環として、
対面講座にご参加頂くみなさまには
下記事項にご同意とご遵守を頂きますようお願い致します。
〈参加前〉
・当日検温した結果を参加者全員分ご申告ください。
・37.5℃以上や体調不良、参加者の同居者にコロナ陽性反応者がいる場合、同居者が濃厚接触者になった場合には参加をキャンセルしていただきます。
(キャンセル料はいただきません)
・当日は参加者全員がマスクを着用してください。ただし、5歳以下のお子様は、着用不要です。
・参加前に、手洗い、手指の消毒をしてください。
〈参加中〉
参加者全員の名前、代表者の電話番号、当日の検温結果を参加者名簿にご記入ください。万が一感染の疑いが発生した場合には、保健所等へ情報をお伝えする事にご同意ください。
・講座中は参加者同士が1〜2mの距離を取るようにしてください。
〈参加後〉
・帰宅したら石鹸による手洗い・うがいをしてください。
・帰宅後に体調が悪くなった場合や検温して37.5以上の場合はLINEにてご連絡ください。
ください。
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